Как убрать жир с живота и боков?

10 мая 2017

Каждый мечтает об идеальном прессе и фигуре, подкаченных ножках. Только вся эта красота требует больших усилий. Научно доказано, что лишние килограммы на животе приводят к возникновению многих проблем со здоровьем (диабет, проблемы с пищеварением и т.д.).

Мы предлагаем Вашему вниманию 15 способов избавления от лишних проблем с животом и боками. Только не принимайте все буквально, каждый совет строго индивидуален и требует консультации со специалистами.

  1. Ешь вода, пей вода. Проблем не будет никогда. Это к слову о том, что вода- источник жизни. Объем воды необходимо рассчитывать с учетом роста, веса и физических нагрузок. В среднем, можно умножить 300 на свой вес и получить примерные мл в день.
  2. Скажем сладкому и фаст фуду – нет! Если Вы не ограничите себя в употреблении этих продуктов, все Ваши усилия будут бесполезны. Например, в газировке калорий в разы больше, чем в банане и пользы никакой. Все лишние калории будут откладывать у Вас в животе.
  3. Ни в коем случае не голодайте! Вы потом сорветесь так, что только увеличите свои проблемы.
  4. Пятиразовое питание. Завтрак, полдник, легкий обед, перекус и сбалансированный ужин – основные составляющие правильного питания. О том, что и в каком количестве употребляйте всегда можно найти на просторах Интернета.
  5. Не пропускайте завтрак! Это самый важный прием пищи за день. Метаболизм замедлится и Вы начнете поправляться. 
  6. Питайтесь разноцветными продуктами. Как бы абсурдно это не звучало, но это правда. Чем красочнее Ваша еда, тем более она полезна. Морковь, перец, яблоко, помидоры должны присутствовать в Вашем рационе!
  7. Вода. Снова о ней. Не забывайте перед едой выпивать стакан воды. Так Вы съедите меньше. 
  8. Сладости…Увы, но придется отказаться. Замените их на свежие фрукты, ягоды или сухофрукты. 
  9. Домашняя пища – the best. Исключите из рациона жареное и замените способ приготовления на варку или парку. Еда будет не только вкусной, но и безумно полезной!
  10. Включите в свой график дня спорт! Будет он вечером или утром - не важно. Бег, приседания, упражнения на пресс, езда на велосипеде – выберете для себя интересное занятие и сочетайте с правильным питанием. Именно тогда результат не заставит Вас долго ждать! 
  11. Чудо-таблетки! Нет, нет и еще раз нет! Не видитесь на скорый сброс веса благодаря волшебным таблеткам и чудодейственным  диетам. Результат не задержится – это раз. Два – Вы загубите свое здоровье. Лучше маленькими шажками к большой цели! 
  12. Ставьте перед собой цели. Без мотивации никуда. Придумайте себе вознаграждение при выполнении того или иного ненавистного пункта на пути к красивому телу (только не вздумайте пойти в фаст фуд).Ставьте перед собой цели. Без мотивации никуда. Придумайте себе вознаграждение при выполнении того или иного ненавистного пункта на пути к красивому телу (только не вздумайте пойти в фаст фуд).
  13. Сон. Высыпайтесь. Не менее 7-8 часов в день. Тяжело, но надо.
  14. Алкоголь. Откажитесь от него. Он замедляет процессы сжигания жира и обезвоживает организм. 
  15. Стресс = увеличение веса. Не нервничайте, держите себя и вес в руках. 


Придерживайтесь данных советов, корректируйте их под себя и живите в комфорте с собой и телом!



Похожие статьи

Все статьи
А сколько ты проплываешь за 30 или 60 минут?

23

июня

2017

23

июня

2017

А сколько ты проплываешь за 30 или 60 минут?

Выясняем с 1 по 31 июля  в бассейне Палестра Sport.

Каждое воскресенье Легкая атлетика в парке Березовая Роща

23

июня

2017

23

июня

2017

Каждое воскресенье Легкая атлетика в парке Березовая Роща

в 10-00. Вход бесплатный. Приводите друзей!

Соревнования по плаванию для взрослых

13

июня

2017

13

июня

2017

Соревнования по плаванию для взрослых

13 июня разминка 20-00. Старт в 21-00

© 2010-2017 Фитнес-центр “Палестра”
Отправляя любую форму на сайте, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности данного сайта

Разработка сайта Creativa 2017