Групповые занятия

Все наши групповые программы разделены по уровням подготовленности:

- для начинающих (продолжительность занятия - 45 минут)

- уроки для среднего уровня подготовленности

- занятия для подготовленных

Также в нашем расписании присутствуют универсальные тренировки, где одновременно могут тренироваться люди различного уровня подготовленности. Помимо этого Вы можете выбрать тот вид физической активности, который соответствует Вашему темпераменту и пристрастиям. Исходя из физиологической специфики наши программы делятся на: «Аэробные», «Силовые», «Танцевальные», «Body&Mind», «Единоборства». Наши залы групповых программ оборудованы специальным травмобезопасным "плавающим" паркетом Haro Sport, а так же всем необходимым оборудованием.

Аэробика

К этому разделу относятся занятия «Классической аэробикой», «Степ-аэробикой», «Spinning», «Tai Bo».

Силовые направления

В них включены тренировки с разнообразным силовым оборудованием – резиновые амортизаторы, гантели, штанги, кор-платформы, мячи различного диаметра и веса.
Данные тренировки направлены на тренировку различных частей тела и развитие силовых способностей в целом. Также в этот раздел входят интервальные тренировки  (серьезные силовые нагрузки в сочетании с аэробными), которые дают быстрый и устойчивый результат.

Танцевальные направления

Множество танцевальных стилей и их смешение. Классика и экзотика. Тренировка и одновременно дискотека в зажигательных ритмах. Хореографические элементы и серьезный тренинг, развивающий легкость, гибкость, пластичность и музыкальность. Темпераментные латиноамериканские и модные клубные танцы, Jazz, Hip-hop, R@B и многое другое.

Body&Mind

Направление Body&Mind (тело и разум), объединяет, прежде всего, Pilates, Йогу, Freestyle Body, Stretch&Flex и некоторые другие направления, где тренировка проходит с преимущественным контролем сознания. В направлении Body&Mind необыкновенным образом сочетается западная прагматичность и восточная философия, осознанность движений, ментальный анализ собственных ощущений во время и после занятий. Эти программы направлены не только на развитие гибкости, но и на улучшение мышечного тонуса, снятие нервного напряжения, нормализацию психоэмоционального состояния человека.

Pilates

Многогранная система упражнений, направленная, прежде всего, на укрепление глубоких стабилизирующих мышц, улучшение осанки, восстановление нервно-мышечного равновесия. Pilates - это осознанное выполнение упражнений. В этой методике соединяются западные формы гимнастики и элементы восточных учений. Подобно древнему учению Йоги, в Пилатесе большое внимание уделяется дыханию, концентрации, осознанию себя, своего тела. Движения в сочетании с дыханием проводятся очень осознанно и с большой концентрацией, так что тело и дух тренируется во взаимодействии. Правильные и точные объяснения упражнений и подбор движений по степени сложности позволяют всем - спортсменам и нетренированным людям - найти подходящие варианты упражнений, так что не возникает ни перенапряжения, ни скуки.

Студия персонального тренинга

Эксклюзивная студия, предназначенная для индивидуальных занятий, представляет собой небольшой зал, в котором проводятся индивидуальные и сплит-тренировки. В студии имеется все необходимое для занятий оборудование, начиная с малого, для Йоги и силовых тренировок, и заканчивая специальными Pilates-тренажерами. Основное отличие тренажеров Pilates от обычных состоит в том, что опора, на которой вы находитесь, не является статичной. Таким образом, выполняя упражнение, вам приходится прикладывать дополнительное усилие, чтобы удержать равновесие на нестабильной поверхности. При этом ваше тело вынужденно включает в работу огромное количество мелких мышц, которые не задействуются при обычных тренировках.
В нашем клубе предлагаются тренировки на тренажере Allegro Tower of Power. При минимальной нагрузке на платформе с брусьями и пружинами – Трапеции - можно получить невероятные результаты. С помощью тренировок с использованием этого тренажера укрепляется позвоночник, мелкие глубокие мышцы тела, не наращивается при этом объёмы мышц, а создается красивое скульптурное тело.
Еще плюсы этого тренажера:

• Позволяет улучшить осанку и укрепить спину.
• Восстанавливает симметрию тела.
• Позволят эффективно проработать внутренние мышцы.
• Помогает вернуть свои прежние формы после родов.
• Позволяет полностью восстановиться людям, имеющим проблемы с позвоночником.
• Эффективно снимает болевые ощущения в суставах.

Yoga Lounge

Студия Йоги создана для занятий в малых группах, от 3 до 6. Основная цель – индивидуализировать занятия, сохраняя при этом принципы группового общения.  С Вами занимаются самые лучшие наши педагоги, а после тренировки вас ждет общение с единомышленниками за чашкой хорошего чая и в уютной чайной зоне, доступной только для Вас. 

Йога - это комплекс приемов и правил, направленных на то, чтобы позволить человеку лучше управлять своим телом и психикой. Действие упражнений распространяется не только на мышечный и костно-суставной аппараты, но также на внутренние органы. Основное в йоге - это дисциплина действий, с помощью которой человек может развить свои скрытые способности. Техника йоги, развивающая самоконтроль и способность внимания, в состоянии принести очень ценные результаты. 

Единоборства

Здесь Вы можете развивать свое тело и свой дух в лучших традициях боевых искусств.

Мы предлагаем занятия самыми различными видами:
кикбоксинг, айкидо, ушу, таэквандо, карате, тай-чи, джиу-джитсу, бокс, русский стиль рукопашного боя  (урок на основе русского рукопашного боя).
 
Подобные занятия учат не только основам самообороны, они помогают контролировать внутреннее состояние, бороться со слабостью, нетерпением и злобой.

Вы можете посещать как групповые, так и индивидуальные уроки.

Boxing

Групповой урок по боксу. Отработка техники ударов и приёмов защиты.

Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия - 55 мин.

Kickboxing

Спортивная тренировка. Обучение техники ударов ногами и руками, приёмам самозащиты. Развивает координацию, выносливость и силу мышц.

Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия - 55 мин.

Джиу-джитсу

Урок на основе японского искусства безоружного боя.  Научит навыкам самообороны и защиты, а также позволит почувствовать себя увереннее и сильнее в наше сложное  время.

Продолжительность занятия - 55 мин.

Бассейн (Большой)

«ПАЛЕСТРА Sport» предлагает Вам спортивно-развлекательный бассейн с тремя спортивными дорожками по 25 м для плавания, а также отдельную глубокую зону как для проведения занятий по аква-аэробике, так и для свободного плавания.

Фитнес  водных программ

Предлагает Вам более 15 разнообразных  групповых занятий по аква-аэробике. Занятия проводятся для  разного уровня подготовленности  клиентов. Добавление  разнообразного силового и аэробного оборудования делает наши  занятия еще более интересными и эффективными.

Так же предусмотрены специализированные программы в малых группах  по реабилитации, программы для будущих мам, пилатес в воде и танцевальная программа Belly-dance в воде.

Особое место  занимают  занятия с персональным тренером, которые помогут Вам быстрее достигнуть желаемых результатов.

Игровые виды спорта

Настольный теннис

Большой теннис

 Вы можете самостоятельно заниматься теннисом или брать персональные тренировки у наших инструкторов.   

Детский клуб

Профессиональные педагоги и аниматоры организуют и проведут праздники и Дни Рождения для Ваших детей.